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脳と心の大掃除 

K.H.さん　40代　女性　沖縄県在住　幼児教育/保育関連 
 
（2022年8月11日～16日アーナーパーナサティ16step徹底リトリートにご参加 ＠法喜楽堂）
 
　お盆の時期に５泊６日で「アーナパーナサティ徹底リトリート」に参加しました。結論として、脳と心の大掃除が出来ました。そして、今後の日常生活にも活かせる心の持ち方、考え方、瞑想法を教わることができて心からリトリートに参加できたことに感謝しています。リトリート参加直前と直後に会った友人からは「なんだか深い眠りから醒めたような優しい穏やかな表情になっている」と言われました。心の状態が顔に出るとは本当なんだなと実感しました。

　リトリート開始時の自身のコンディションは、リフレッシュしていて元気だと自覚していました。しかし、リトリート開始２日目には瞑想中にひどい眠気に襲われ、休憩中も寝続けました。どうやら、自分の気付かないレベルでかなりの疲労が溜まっていたようです。スマホやメディアなどの溢れ返る情報などの外界からの刺激を遮断し、自然の中で規則正しい健康的な生活を送ることはもちろん、アーナパーナサティ瞑想を続けることによって、リトリート後半はかなり頭がスッキリしました。

　リトリートを開催している石川先生は、ダンマの教えと共に瞑想のやり方をステップバイステップで丁寧に教えてくれます。私の場合は、他の瞑想法は色々と知識と経験で知ってはいたのですが、今回学んだアーナパーナサティに関してはほぼゼロからのスタートでした。（日本でアーナパーナサティの瞑想法を学べる場所は他にはないとリトリート中に知りました。）先生は私たちのどんな疑問や質問にも傾聴してくださり、明解な説明とガイダンスを与えてくださり、安心・納得して学びを深めていくことができました。先生のユーモア溢れる話には声を出して笑ってしまう場面も多くありました。

　私はグループ行動が苦手で人見知りなので、到着するまでは相部屋で過ごすことなどに不安を抱いていましたが、「聖黙の原則」があるので比較的気楽に過ごせました。とは言え、完全に沈黙し続けるわけではありません。シェアリングをする機会が毎日あるので、良い意味で他の参加者さんたちとの距離もだんだんと近くなっていきました。

　瞑想を習慣化させていく必要性を感じているので、リトリートで出会ったダンマ仲間たちのサポートを受けながら、まずは１００日瞑想チャレンジをしていきます。そして、習慣化させた後に機会があれば改めて石川先生のリトリートに再参加してみたいと思っています。
  
（2022年8月11日～16日アーナーパーナサティ16step徹底リトリートご参加＠法喜楽堂）
 

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